الجولف أكثر من مجرد لعبة واحدة ؛ إنه شغف يربط الناس من جميع الأعمار. بالنسبة للكثيرين ، إنها طريقة للحياة تجمع بين النشاط البدني والتفاعل الاجتماعي والتحدي العقلي. ولكن ماذا يحدث عندما يصبح استبدال المفصل ضروريًا؟ هل تتغير اللعبة؟ هل عليك أن تفعل بدون الرياضة المحبوبة؟ يهدف هذا الدليل إلى مساعدتك في الإجابة على هذه الأسئلة وتمهيد طريقك إلى ملعب الجولف.

الجولف هي رياضة تتطلب كل من اللياقة البدنية والتركيز العقلي. يطرح السؤال على الأشخاص الذين يعانون من مفاصل الورك الاصطناعية (شاي الورك) أو مفاصل الركبة الاصطناعية (الركبة) ما إذا كان بإمكانهم الاستمرار في ممارسة رياضتهم المحبوبة. والخبر السار هو: مع التحضير الصحيح والتكنولوجيا والحذر ، فإن ألعاب الجولف ليست ممكنة أيضًا مع الاصطناعية الورك أو الاصطناعية في الركبة ، ولكنها يمكن أن تسهم في تحسين البئر العام.

أهمية الجولف للصحة

يوفر لعبة الجولف العديد من الفوائد الصحية:

• اللياقة القلبية الوعائية : المشي عبر المربع يعزز صحة القلب.
• تعزيز العضلات : يأخذ التأرجح مجموعات العضلات المختلفة.
• التنقل المشترك : يمكن أن يعزز اللعب المنتظم المرونة.
• الصحة العقلية : التركيز على اللعبة والوقت في الطبيعة يكون له تأثير على التوتر.

بعد استبدال مشترك ، يمكن أن يساعد لعبة الجولف في تحسين التنقل ودعم إعادة التأهيل.

المفاصل الاصطناعية: نظرة عامة

يحل المفصل الاصطناعي ، والذي يسمى أيضًا بخلط داخلي ، محل مفصل تالف مع الاصطناعية. الأسباب الأكثر شيوعًا لاستبدال المفاصل هي هشاشة العظام أو الإصابات أو غيرها من الأمراض التنكسية. أكثر المفاصل التي تم استبدالها هي:

• مفصل الورك : يستبدل الاصطناعية الورك رأس الورك و pan الورك.
• KNIEGELENK : يستبدل الاكتتاب الاصطناعي الركبة الأسطح المفصلية لعظم الفخذ والساق.

تم تصميم الأطراف الاصطناعية الحديثة بطريقة تقلد الوظيفة الطبيعية للمفصل بأفضل طريقة ممكنة ولها حياة عالية.

الجولف وفقًا للاستبدال المشترك: الاعتبارات العامة

بعد عملية استبدال مشتركة ، من المهم التخطيط بعناية للعودة إلى لعبة الجولف:

• انتظر مرحلة الشفاء : اعتمادًا على نوع التشغيل والعوامل الفردية ، قد يستغرق الأمر عدة أشهر قبل لعب الجولف.
• استشارة مع الطبيب : قبل استئناف الرياضة ، يجب دائمًا استشارة الطبيب المعالج.
• العلاج الطبيعي : تساعد التمارين المستهدفة في تعزيز العضلات وتحسين التنقل.
• التكنولوجيا المخصصة : قد تكون التعديلات في التأرجح أو الموقف ضرورية لحماية المفصل الجديد.

من الأهمية بمكان الاستماع إلى جسمك وتجنب التحميل الزائد.

الجولف مع الاصطناعية الورك

تحديات محددة

يلعب مفصل الورك دورًا رئيسيًا في أرجوحة الجولف. يمكن أن تحدث التحديات التالية وفقًا لمادة الاصطناعية:

• تقييد الحركة : يمكن تقليل قدرة الدوران للورك.
• فقدان القوة : تستغرق العضلات حول الفخذ وقتًا لتجديدها.
• حساسية الألم : في البداية ، يمكن أن تكون بعض الحركات غير مريحة.

التعديلات في الأرجوحة

من أجل تخفيف الورك وتكييف الأرجوحة ، يمكن أن تكون التدابير التالية مفيدة:

• عرض الوقوف : يمكن أن يزيد وضع موقف أوسع إلى حد ما من الاستقرار.
• الدوران : تدوير الجزء العلوي من الجسم أكثر لتخفيف الورك.

التحديات والحلول المحددة لأطراف الاصطناعية الورك

• المدى باهظ الثمن: بعد جراحة الورك ، يمكن تقييد نطاق الحركة. يمكن أن تساعد تمارين التمدد الخاصة والعلاج الطبيعي في تحسين المرونة.
• حركات الدوران: يحتوي أرجوحة الجولف على حركات دوارة يمكن أن تثقل على عاتق الوركين. يمكن أن يؤدي تكييف التكنولوجيا واستخدام الإيدز إلى تقليل الحمل.
• الاستقرار: يمكن أن يكون التوازن ضعيفًا. التمارين التوازن والتدريب المستهدف لعضلات جسم الطائرة أمر مهم.

التدريبات الموصى بها وتقنيات الاحماء في الجولف مع الورك

يعد برنامج WART -UP المستهدف ضروريًا لإعداد مفصل الورك الاصطناعي للضغط على لعبة الجولف. وهذا يشمل:

• تعبئة الورك اللطيفة: دوائر الورك ، الانحناء الطفيف وتمارين التمدد
• تمارين الاستقرار: واحد -الساق يقف لتنشيط عضلات القابضة الصغيرة
• التدريب على الدوران: تمارين مع شريط مطاطي لتحسين دوران الجذع
• تمديد ثني الورك: لمنع التقصير الذي يمكن أن يقيد حركة التأرجح

الجولف مع الاصطناعية في الركبة

تحديات محددة

يتم دمج مفصل الركبة بقوة في حركة التأرجح ، خاصة عند وضع الوزن. يمكن أن تحدث التحديات التالية وفقًا لأحد الاكتتثات الاصطناعية في الركبة:

• تقييد التحكم: لا يمكن الوصول إلى القرفصاء الكامل ، خاصة في المرحلة الأولية.
• الألم في حالة تحميل الضغط: يمكن أن يكون الحمل على الركبة الأمامية في المرحلة الأخيرة من التأرجح غير مريح.
• انخفاض الاستقرار: بعد الجراحة ، يمكن أن تشعر الركبة في البداية بعدم الاستقرار.

التعديلات في الأرجوحة

• وضع موقف أوسع: هذا يحسن الاستقرار ويقلل من الإجهاد على الركبة.
• أقل القرفصاء: يمكن أن يساعد الركوع الأخف وزنا في تقليل الألم أو مشاعر الضغط.
• تحسين تحول الوزن: يجب تجنب الكثير من الدعم على الركبة التي تعمل.

التحديات والحلول المحددة لأطراف الاصطناعية

• الإجهاد في الركبة: يمكن أن يؤدي أرجوحة الجولف إلى توتر مفصل الركبة. التكنولوجيا الصحيحة وتجنب الحركات المفاجئة ضرورية.
• علة في الركبة: تتطلب بعض الحركات القرفصاء العميقة. هنا يمكن أن يكون من المفيد تكييف الحامل أو تعلم تقنيات بديلة.
• إدارة الألم: يمكن أن يحدث ألم طفيف. يمكن أن توفر تدابير التبريد والأدوية المضادة للالتهابات بعد التشاور مع الطبيب الراحة.



التدريبات الموصى بها وتقنيات الدفء

• تمارين تثبيت الركبة: حامل الساق ، موازنة على سطح غير مستقر (مثل لوحة التوازن)
• يضغط الساق مع حمولة طفيفة: يقوي العضلات دون زيادة التحميل في الركبة
• تمتد لطيف لعضلات الفخذ والعجل
• التدريب على الاستقرار الكامل: يدعم تحول الوزن النظيف في الأرجوحة

إعادة التأهيل والإعداد للجولف مع المفصل الاصطناعي

بعد عملية استبدال مشتركة ، تعد إعادة التأهيل أمرًا بالغ الأهمية للعودة الآمنة إلى لعبة الجولف. يمكن أن تبدو الخطة المنظمة على النحو التالي:

• المرحلة 1 (0-6 أسابيع بعد العملية): إدارة الألم ، تمارين التنقل اللطيفة
• المرحلة 2 (6-12 أسبوعًا): تدريب القوة والاستقرار المستهدف
• المرحلة 3 (من 3 أشهر): تمارين خاصة بالرياضة ، تقلبات الجولف الأولى بدون كرة
• المرحلة 4 (بعد حوالي 6 أشهر): العودة إلى التدريب العادي للجولف

نصائح للعودة

• توفير الصبر: يمكن أن يستغرق التكيف الكامل للمفصل الاصطناعي ما يصل إلى عام.
• ابدأ بجولات أقصر: تعد جولات من تسع حفرة أقل إرهاقًا في البداية من جولة كاملة من 18 حفرة.
• استخدم electrocart: لتجنب الأحمال غير الضرورية من الأرصفة الطويلة.
• اختيار المضرب المشترك: الرسوم البيانية أخف من مهاوي الفولاذ وتقليل الإجهاد.

المعدات والمساعدات

• أحذية الجولف مع التخميد الجيد: حماية المفاصل في الحمل الجري.
• مضارب الضوء: اجعل من السهل العيش وتقليل الجهد.
• عربة الجولف: يمنع ارتداء المعدات الثقيلة الإضافية.

التغذية ونمط الحياة

• نظام غذائي مضاد للالتهابات: أحماض أوميغا 3 الدهنية (الأسماك ، المكسرات) ، الفواكه الطازجة والخضروات
• سائل كاف: ترطيب جيد يحسن وظيفة المفصل
• التحكم في الوزن: كل كيلو أقل يقلل من الحمل على المفاصل

الجوانب النفسية

الجولف هي رياضة متطلبة عقليا. تساعد الاستراتيجيات التالية في العثور على الفرح في اللعبة مرة أخرى بمفصل اصطناعي:

• قبول الظروف الجديدة: قد يتغير الزخم ، لكن هذا لا يعني أن اللعبة تزداد سوءًا.
• التدريب العقلي: تمارين التصور تساعد على بناء الثقة بالنفس.
• حدد أهدافًا واقعية: يجب أن يكون التركيز على فرحة اللعبة وليس على الأداء.

تجربة تقارير لاعبي الغولف مع الاصطناعية

العديد من لاعبي الغولف الذين لديهم تقرير مفصل اصطناعي يمكنهم لعبهم مرة أخرى بشكل غير مؤلم بعد العملية. حتى أن بعضهم يبلغ عن تقنية التأرجح المحسنة لأنه يتعين عليهم أداء تحركاتهم بوعي أكثر.

الأسئلة المتداولة (الأسئلة الشائعة)

متى يمكنني لعب الجولف مرة أخرى بعد العملية؟

• كقاعدة عامة ، بعد 3-6 أشهر على الأقل ، اعتمادًا على الانتعاش الفردي.

هل الجولف خطير مع مفصل اصطناعي؟

• لا ، إذا كنت تلتزم بالتعديلات الموصى بها وتجنب التحميل الزائد.

هل يجب علي استخدام مضارب خاصة بعد العملية؟

• مضارب أخف مع Graphi ، يمكن أن تجعل اللعبة أسهل.

الخلاصة: الاصطناعية الورك والأطراف الاصطناعية في الركبة يمكن أن تحسن عائقك!

الجولف مع مفصل الورك الاصطناعي أو مفصل الركبة الاصطناعي ممكن على الإطلاق ويمكن أن يساهم في إعادة التأهيل. من خلال الإعداد الصحيح ، والتكنولوجيا المكيفة والموقف الإيجابي ، يمكن للعودة مع الأطراف الاصطناعية أن تنجح بنجاح. إذا كنت غير متأكد ، فيجب عليك استخدام المشورة المهنية من مدرب للجولف أو أخصائي العلاج الطبيعي مع الخبرة. من خلال اختيار أخصائي متخصص في endoprosthetic ، يمكن لاعبي الغولف ضمان حصولهم على أفضل المتطلبات الممكنة للعودة الخالية من الألم إلى ملعب الجولف.