بالنسبة للعديد من المرضى، يعد استبدال المفاصل، سواء مفصل الورك (TKA) أو مفصل الركبة (TKA)، قرارًا مهمًا لنوعية حياة أفضل، لكن صعود الدرج قد يكون موضوعًا مخيفًا بعد العملية. ومع ذلك، مع التقنية الصحيحة والتدريب الكافي والقليل من الصبر، يمكن إدارة السلالم بأمان ودون ألم. ستتعلم في هذه المدونة كيفية صعود السلالم بأمان وفعالية - لأعلى ولأسفل - بعد استبدال المفصل.

لماذا يعتبر صعود السلالم تحديًا بعد استبدال المفصل؟

إجهاد الورك والركبة على الدرج

يتطلب صعود السلالم مزيجًا من قوة العضلات والتنسيق والثبات. بعد استبدال المفصل، لا تكون المفاصل التي تم تشغيلها بعد معتادةً بشكل كامل على الضغط، لذلك يمكن أن يؤدي عدم الأمان وعجز العضلات إلى صعوبات.

أسباب عدم الأمان عند صعود السلالم:

1. فقدان العضلات بسبب الجراحة : قد تضعف العضلات المحيطة بالوركين والركبتين بسبب هذا الإجراء.
2. فقدان التنسيق : يجب إعادة تعلم تسلسل الحركة بعد العملية.
3. الخوف من الألم أو السقوط : يشعر العديد من المرضى بعدم الأمان ويخشون وضع ضغط كامل على مفاصلهم.

المتطلبات الأساسية لصعود السلالم الآمنة بعد استبدال المفصل

حمولة كاملة – أساس مهم

بعد زرع الطرف الاصطناعي للورك أو الركبة، بتحمل الوزن الكامل على الفور . من المهم أن يكون المفصل الجديد مستقرًا ولا تحدث أي مضاعفات طبية.

العلاج الطبيعي هو المفتاح

الدعم من أخصائيي العلاج الطبيعي أمر ضروري. هذه القطارات على وجه التحديد:

• التوازن والاستقرار
• بناء العضلات حول الوركين والركبتين
• التقنيات الصحيحة لصعود السلالم

تقنيات صعود السلالم بعد استبدال الورك والركبة

صعود السلالم – خطوة بخطوة

عند التسلق، يجب على الساق السليمة أو الأكثر مرونة أن تتخذ الخطوة الأولى:

1. البداية : قف بشكل آمن على أدنى درجة وتمسك بالسور.
2. الخطوة للأعلى : ارفع الساق السليمة أولاً إلى المستوى التالي.
3. إعادة الشد : يتم إعادة ربط الساق التي تم إجراء العملية لها إلى نفس المستوى.
4. كرر : كرر بالتساوي حتى يتم احتلال الدرج.

نصائح عند صعود السلالم:

• حافظ على وضعية مستقيمة وتجنب اتخاذ خطوات طويلة جدًا.
• استخدم الدرابزين لتحقيق التوازن في رصيدك.
• ضع قدميك بطريقة محكمة لتجنب التعثر.

نزول الدرج – راحة تدريجية

يتطلب التسلق إلى الأسفل المزيد من التحكم لأن الحركة الهبوطية تنقل المزيد من الوزن إلى المفصل الذي يتم تشغيله:

1. وضع البداية : الوقوف على الدرجة العليا مع الساق التي تم تشغيلها.
2. النزول : تذهب الساق التي تم تشغيلها أولاً إلى الخطوة أدناه.
3. اتبع الدعوى : تتبعها الساق السليمة.
4. كرر : في حركات متساوية على طول الطريق.

نصائح عند نزول الدرج:

• إبقاء السور في متناول اليد.
• خذ وقتك - الحركات المتسرعة تؤدي إلى عدم الاستقرار.
• لا تتساهل مع نفسك؛ يجب أن يتعرف المفصل على الحمل.

كلا العكازين في يد واحدة عند صعود الدرج

يعد الإمساك بالعكازين بيد واحدة أثناء المشي على الدرج طريقة شائعة توفر للمرضى مزيدًا من الثبات مع ترك اليد الأخرى حرة للتمسك بدرابزين الدرج. هذه التقنية مفيدة بشكل خاص للتعبئة بعد THA أو TKA. هذه هي الطريقة التي تعمل بها:

1. وضع العكازتين : ضع العكازتين على الجانب الذي لا يوجد فيه درابزين. أمسك العكاز الأول كالمعتاد. أمسك العكاز الثاني بنفس اليد على الشريط الأوسط بحيث تكون العكازات في زاوية قائمة مع بعضها البعض. وهذا يعني أنه يمكنك بسهولة اصطحاب العكازتين معك عند التسلق لأعلى أو لأسفل.
2. يد حرة على الدرابزين : أمسك درابزين الدرج بقوة بيدك الأخرى. يوفر الدرابزين ثباتًا إضافيًا ويضمن السلامة في كل خطوة.

الأخطاء الشائعة عند صعود السلالم وكيفية تجنبها

1. التقدم سريع جدًا : يجب زيادة صعود السلالم ببطء في الأسابيع القليلة الأولى.
2. التحميل غير الصحيح : حتى التحميل يمنع الوضعية السيئة.
3. تجنب الأجهزة المساعدة : يؤدي تجاهل أدوات المساعدة على المشي أو الدرابزين إلى زيادة خطر السقوط.

نصائح للحياة اليومية مع استبدال المفاصل (THA، TKA)

الأحذية المناسبة

اختر الأحذية ذات النعال القوية لتعزيز التوازن.

التدريب المنتظم

يعد صعود السلالم تمرينًا للعضلات، وكلما تدربت أكثر، أصبح الأمر أسهل.

تقدم الوثيقة

سجل تقدمك لتحفيز نفسك بالتغييرات الإيجابية.

الجوانب النفسية لصعود السلالم

التغلب على الخوف

يخشى العديد من المرضى صعود السلالم بعد العملية. وبدعم من العائلة أو المعالجين، يمكن التغلب على هذا الخوف.

احتفل بالنجاحات

كل خطوة يتم تجاوزها هي خطوة نحو الاستقلال.

تجنب أحمال الصدمات عند صعود الدرج:

إجراء مهم للزراعة الخالية من الأسمنت

عند زراعة الأطراف الاصطناعية للورك بدون أسمنت، يلعب النمو غير المعقد للعظم في البنية السطحية للطرف الاصطناعي دورًا حاسمًا. تسمح هذه العملية، المعروفة باسم التكامل العظمي، باستقرار الزرعة ووظيفتها على المدى الطويل. من أجل عدم تعريض عملية الشفاء للخطر، يجب تجنب أحمال الصدمات باستمرار في الأسابيع القليلة الأولى بعد العملية. يمكن أن يسبب الدوس الثقيل حركات دقيقة بين الطرف الاصطناعي والعظم، مما قد يعيق النمو ويزيد من خطر الارتخاء. وينبغي أن يؤخذ هذا في الاعتبار أيضًا عند صعود الدرج.

الخلاصة - لا تخافوا من الخطوات!

من خلال التقنية المناسبة والصبر وخطة إعادة التأهيل القوية، سيصبح المشي على الدرج بعد استبدال المفصل جزءًا مهمًا من تعافيك. بفضل إنجازات الأطراف الصناعية الحديثة، لم يعد صعود السلالم عادة يمثل مشكلة وعادة ما تتم الخطوة الأولى لصعود الدرج في اليوم الأول بعد العملية. اتبع نصائح وتعليمات المعالج الخاص بك وحقق التقدم خطوة بخطوة - بالمعنى الحقيقي للكلمة.