تمثل العودة إلى الرياضة بعد إجراء عملية استبدال مفصل الورك قصير الساق علامة فارقة مهمة في تعافيك والسعي وراء أسلوب حياة نشط. لا تساعد التمارين الرياضية على تقوية الوركين وتحسين القدرة على الحركة فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين الصحة العامة. ومع ذلك، لكي تكون هذه العودة ناجحة، هناك بعض الخطوات والاعتبارات المهمة المطلوبة. سنقدم لك في هذه المدونة نصائح قيمة لعودة آمنة وناجحة إلى الرياضة بعد إجراء عملية زراعة جذعية قصيرة.

استشر جراحك

قبل أن تبدأ ممارسة الرياضة بعد إجراء عملية زراعة الجذع القصير، من الضروري استشارة الجراح المعالج. هناك العديد من التقنيات والأساليب واستراتيجيات التثبيت المختلفة. لا تسمح جميعها بمتابعة العلاج أو المرونة على المدى الطويل بشكل متساوٍ. يمكن لطبيبك تقييم حالتك الفردية بشكل أفضل، والبناء على خبرته وتقديم توصيات محددة لك بناءً على عملية التعافي واحتياجاتك الشخصية. ويمكنه أيضًا أن يقدم لك تعليمات حول نوع وكثافة الأنشطة التي يمكنك القيام بها.

ابدأ ببطء

بعد إجراء بدلة ذات عمود قصير، من المهم العودة إلى الرياضة ببطء وتدريجي. ابدأ بتمارين وأنشطة خفيفة لتحريك الوركين وتقوية عضلاتك. تجنب إرهاق نفسك أو الرغبة في الكثير بسرعة كبيرة جدًا، لأن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة أو المضاعفات.

اختر الرياضات المناسبة

اليوم، العديد من الألعاب الرياضية مناسبة وممكنة للأشخاص الذين لديهم أطراف صناعية ذات عمود قصير. إذا كان ذلك ممكنًا، فاختر الرياضات اللطيفة على مفاصلك ولا تضع ضغطًا مفرطًا على الوركين. على سبيل المثال، غالبًا ما تكون السباحة وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة واليوجا خيارات خالية من المتاعب. ترتبط الرياضات ذات الحركات المفاجئة أو ارتفاع خطر السقوط بزيادة المخاطر. هنا أيضًا، تظهر التجربة أن المزيد والمزيد من المرضى قادرون على ممارسة مثل هذه الألعاب الرياضية باستخدام طرف اصطناعي قصير العمود.

انتبه إلى ردود فعل جسمك

عندما تبدأ ممارسة الرياضة مرة أخرى، من المهم الانتباه إلى ردود فعل جسمك. كن حساسًا لألم الورك أو التورم أو الانزعاج واستمع إلى جسدك. إذا لاحظت أي إزعاج، يجب عليك تقليل كثافة أنشطتك، وإذا لزم الأمر، استشارة الجراح.

حدد أهدافًا واقعية

ضع لنفسك أهدافًا واضحة وواقعية لأنشطتك الرياضية بعد إجراء الطرف الاصطناعي القصير. وقد يشمل ذلك زيادة شدة التمرين تدريجيًا، أو المشاركة في أحداث معينة، أو الوصول إلى مستوى معين من اللياقة البدنية. تحديد الأهداف يمكن أن يساعدك على البقاء متحفزًا وتتبع تقدمك.

خاتمة

تتطلب العودة إلى الرياضة بعد إجراء عملية زراعة جذعية قصيرة بعض الصبر والحذر والتنسيق الشامل مع الجراح. ولكن من حيث المبدأ، فإن الكثير ممكن اليوم. باتباع النصائح المذكورة أعلاه والتكيف ببطء، يمكنك التأكد من نجاح تعافيك ويمكنك العودة إلى عيش حياة نشطة ومرضية.