إن استخدام مفصل اصطناعي ، سواء كان ذلك في منطقة الورك أو الركبة (Hip-tep أو الركبة) ، يمثل نقطة تحول لمزيد من التنقل ونوعية الحياة للعديد من المرضى. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون هناك أوجه عدم اليقين حول الأنشطة البدنية التي يمكن ممارسةها بأمان بعد العملية. على وجه الخصوص ، تثير القوة الرياضية أسئلة: ما هي التمارين المناسبة مع الورك والركبة؟ التي يجب تجنبها؟ وكيف يؤثر اختيار الأطراف الاصطناعية ، على سبيل المثال ، الاصطناعية قصيرة في الوقت المناسب ، على فرص التدريب؟ توفر هذه المقالة إجابات جيدة على هذه الأسئلة وتقدم توصيات عملية للتدريب الآمن.

2. رياضة إضافية مع مفصل الورك الاصطناعي

بعد زرع مفصل الورك الاصطناعي (HIP-TEP) ، من الأهمية بمكان تعزيز العضلات المحيطة من أجل دعم استقرار ووظائف المفصل. يمكن أن يساعد تدريب القوة المستهدف على تعزيز إعادة التأهيل وزيادة نوعية الحياة.

2.1 تمارين موصى بها مع الاصطناعية الورك

• اضغط على الساق مع مقاومة معتدلة : هذا التمرين يعزز عضلات الفخذ ، وخاصة عضلات الفخذ ، دون تحميل مفصل الورك. من المهم التحكم في نطاق الحركة وعدم صنع القوس المتطرف.
• التدريب على الخاطف والمضاد : تدريب عضلات الفخذ الجانبية يحسن استقرار مفصل الورك. يمكن تنفيذ التمارين على آلات خاصة أو مع أشرطة المقاومة.
• وضع الخوض في الرفع : هذا التمرين يقوي عضلات العجل ويدعم محور الساق ، الذي يساهم في تخفيف مفصل الورك.
• التثبيت الكامل (الألواح) : جسم الطائرة القوي يدعم الموقف ويقلل من الإجهاد على الورك. الألواح وتغيراتها مناسبة بشكل خاص لهذا.

يوصى بالبدء بأوزان خفيفة وزيادة الشدة تدريجياً. يجب أن يكون التنفيذ الصحيح للتدريبات دائمًا في المقدمة من أجل تجنب الأحمال غير الصحيحة.

2.2 تمارين مع الاصطناعية الورك ليتم تجنبها

• القرفصاء العميق (أقل من 90 درجة) : هذه يمكن أن تضغط على مفصل الورك بشكل غير ضروري وزيادة خطر الخلع.
• خطوات فقدان الوزن المرتفعة : يمكنك زيادة الحمل على مفصل الورك ويمكن أن تؤدي إلى عدم الاستقرار.
• مكبس الساق مع مقاومة عالية : يمكن أن تؤدي المقاومة المفرطة إلى زيادة الضغط في مفصل الورك.
• تمارين مع دوران الورك القوي : يجب تجنب الحركات التي تتطلب الدوران الداخلي أو الخارجي المتطرف للورك لأنها يمكن أن تزيد من خطر خلع الاصطناعي.

بشكل عام ، يجب تجنب التمارين التي تتطلب الانحناء الشديد أو دوران مفصل الورك.

2.3 مزايا الأطراف الاصطناعية القطاع القصير

تقدم الأطراف الاصطناعية القصيرة بعض المزايا على الأطراف الاصطناعية التقليدية ، وخاصة للمرضى النشطين:

• الحفاظ على العظام : يمنح الربط الأقصر المزيد من عظامك ، مما يسهل المراجعات المستقبلية.
• المزيد من الإجهاد الفسيولوجي : تتشابه الضغط على العظم مع مفصل الورك الطبيعي ، والذي يعزز بناء العضلات.
• إعادة التأهيل بشكل أسرع : يمكن للمرضى في كثير من الأحيان البدء في التدريب في وقت مبكر وتحقيق أدائهم الكامل بشكل أسرع.

هذه المزايا تجعل الأطراف الاصطناعية القصيرة جذابة بشكل خاص للمرضى الأصغر سنا والرياضية.

3. الرياضة الفارغة مع مفصل الركبة الاصطناعي

يتطلب مفصل الركبة الاصطناعي (ركبة TEP) أيضًا تدريبًا على القوة المكيفة لضمان وظائف ومتانة الزرع.

3.1 تمارين موصى بها مع الاصطناعي في الركبة

وفقًا لمادة الركبة ، من المهم تقوية العضلات حول مفصل الركبة على وجه التحديد من أجل تعزيز الاستقرار والتنقل. التمارين المناسبة هي:

• الباقي الساق مع مقاومة الضوء:
• يدرب عضلات الفخذ (عضلات الفخذ الأمامية).
• يدعم امتداد الركبة ويضمن الاستقرار عند المشي.
• ليغل بالجلوس أو الاستلقاء:
• يقوي عضلات الفخذ الخلفية (أوتار الركبة).
• مهم للتفاعل المتناغم من العضلات والامتداد.
• رفع العجل أثناء الجلوس أو الوقوف:
• يعزز استقرار الكاحلين ، الذي يخفف من الركبة.
• الاستقرار الكامل (الألواح الجانبية والألواح الكلاسيكية):
• يدعم موقف مستقيم ويخفف من المفاصل.
• تصعيد إلى مستوى منخفض (10-15 سم):
• يدرب قوة الساقين والتنسيق.
• يقوي عضلات الفخذ دون التشديد على الركبة دون داع.

3.2 تمارين مع الاصطناعية للركبة ليتم تجنبها

تشكل بعض التمارين مخاطر لمفصل الركبة الاصطناعي ويجب تنفيذها بحذر أم لا على الإطلاق:

• القرفصاء العميق (أقل من 90 درجة):
• يؤدي إلى حمولة عالية على مفصل الركبة ويمكن أن تلحق الضرر بالزرع.
• اضغط على الساق مع وزن مرتفع جدًا:
• يمكن أن تؤدي قوى الضغط العالية إلى ارتداء مبكر.
• تمارين القفز (على سبيل المثال قفزات الصندوق ، حبل القفز):
• زيادة الحمل تأثير وخطر تخفيف الزرع.
• يضغط الساق مع تحميل واحد:
• يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد غير المتماثل على المفصل.

4. توصيات عامة للتدريب مع الاصطناعية

4.1 الاحماء وتمتد

يحسن الدفء الدافئ الشامل الدورة الدموية ويحمي المفاصل من الحمل الزائد. موصى به:

• 5-10 دقائق من أمراض القلب الخفيفة (مثل ركوب الدراجات أو المشي على جهاز المشي)
• تمارين التعبئة اللطيفة للوركين والركبتين
• التمدد الديناميكي لتحسين التنقل

4.2 التقدم والشدة

• يبدأ التدريب القليل من المقاومة
• زيادة الحمل ببطء والتحكم .
• غالبًا ما تكون أرقام التكرار الأعلى (12-15) ذات الأوزان المعتدلة أكثر أمانًا من محاولات القوة القصوى.
• لا توجد حركات متشنجة أو تغييرات في الإجهاد المفاجئ.

4.3 تطور القوة المفرطة وارتداء الزرع

المفصل الاصطناعي مرن ، ولكن ليس غير قابل للتدمير. يمكن أن يؤدي تطور القوة المفرطة إلى تآكل مكونات الزرع أو الاسترخاء بشكل أسرع.

• تجنب الأوزان العالية للغاية : القرفصاء الثقيلة أو الرفع المتقاطع أمران خطير بشكل خاص.
• انتبه إلى أعراض التآكل الزاحف : الألم أو مشاعر عدم الاستقرار هي إشارات تحذير.
• إدراك عمليات فحص منتظمة في جراحين العظام.

5. وقت بدء التدريب بعد استبدال المشترك

مباشرة بعد زرع المفصل الاصطناعي ، فإن القوة الرياضية لا معنى لها. يستغرق الجسم في البداية وقتًا كافيًا للشفاء. من المهم بشكل خاص تجديد الأنسجة الرخوة ومعطف العضلات ، والتي تم قطعها أو امتدادها أثناء العملية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يتناسب الزرع في العظام.

• المرحلة المبكرة (0-6 أسابيع) : التركيز على تمارين التنقل اللطيفة ، وتدريب المشية والإجهاد الطفيف تحت التوجيه العلاجي الطبيعي.
• المرحلة المتوسطة المدى (6-12 أسبوعًا) : بناء العضلات البطيء مع تمارين وظيفية ، ولكن دون مقاومة عالية.
• المرحلة المتأخرة (من 3 إلى 6 أشهر) : فقط عندما ينمو المفصل الاصطناعي بالكامل في العظام ، يمكن أن تستقر العضلات مع رياضات القوة المستهدفة.

يمكن أن تؤدي مقدمة مبكرة للتدريب المكثف إلى زيادة خطر تخفيف الزرع أو تلف الأنسجة الرخوة. لذلك من الأهمية بمكان انتظار عملية الشفاء الفردية والعمل عن كثب مع الطبيب المعالج أو أخصائي العلاج الطبيعي.

6. الخلاصة: الرياضة الإضافية ممكنة أيضًا مع المفصل الاصطناعي!

الرياضة الفارغة ذات المفصل الاصطناعي ليست ممكنة فحسب ، بل موصى بها أيضًا - شريطة اختيار التمارين الصحيحة ويتم تجنب الإجهاد المفرط.

• مع مفصل الورك ، فإن تمارين الاستقرار وعضلات جسم الطائرة الجيدة حاسمة
• في مفصل الركبة ، يجب تدريب عضلات الفخذ بطريقة مستهدفة دون زيادة التحميل المفصل.
• القطاع القصير مزايا نشطة ويسهل العودة إلى الرياضة.
• يمكن لتطور القوة المفرطة أن يضر بالزرع ، لذلك يجب زيادة الحمل بشكل معتدل.

من خلال التخطيط التدريبي الذي يدرس جيدًا ، يمكن أن تسهم Sport Provess مع المفصل الاصطناعي في الصحة والتنقل على المدى الطويل.