استبدال المفصل، سواء في Hüfte (Hüft-TEP) أو الركبة (Knie-TEP)، يمثل للعديد من المرضى قرارًا مهمًا لتحسين جودة الحياة. لكن بشكل خاص الـ صعود السلالم يمكن أن يكون بعد العملية موضوعًا مقلقًا. باستخدام التقنية الصحيحة، التدريب الكافي وبعض الصبر يمكن صعود السلالم بأمان ودون ألم. في هذه المدونة ستعرف كيف يمكنك بعد استبدال المفصل صعود السلالم بأمان وفعالية – سواء صعودًا أو هبوطًا.

لماذا يعد صعود السلالم تحديًا بعد استبدال المفصل؟

تحميل الورك والركبة على الدرج

يتطلب صعود السلالم مزيجًا من القوة العضلية والتنسيق والاستقرار. بعد استبدال المفصل ، لا تكون المفاصل التي تمت معالجتها معتادة تمامًا على الأحمال ، بحيث يمكن أن تؤدي أوجه عدم اليقين والعجز العضلي إلى صعوبات.

أسباب عدم اليقين عند صعود السلالم:

1. انخفاض العضلات بسبب العملية: العضلات حول Hüfte والركبة قد تكون ضعيفة بسبب التدخل.
2. فقدان التنسيق: Bewegungsabläufe müssen بعد العملية يجب تعلمها من جديد.
3. الخوف من الألم أو Stürzen: العديد من المرضى غير متأكدين ويترددون في تحميل المفاصل بالكامل.

المتطلبات الأساسية لصعود السلالم بأمان بعد استبدال المفصل

الحمل الكامل – أساس هام

بعد زرع Hüft- أو مفصل الركبة غالبًا ما يُنصح ب تحميل كامل فوري يُنصح. لهذا السبب من الضروري أن يكون المفصل الجديد مثبتًا بثبات ولا تحدث مضاعفات طبية.

العلاج الطبيعي كمفتاح

الدعم من قبل المعالجين الفيزيائيين ضروري. يقومون بالتدريب بشكل مستهدف:

• التوازن والثبات
• بناء العضلات حول الورك والركبة
• تقنيات صحيحة لصعود الدرج

تقنيات لصعود السلالم بعد جراحة استبدال مفصل الورك والركبة

صعود السلالم - خطوة بخطوة

عند الصعود، يجب أن تتخذ الساق السليمة أو الأكثر قدرة على التحمل الخطوة الأولى:

1. ابدأ: قف بأمان على الدرجة الأدنى وامسك نفسك بـ Geländer.
2. خطوة للأعلى: ارفع الساق السليمة أولاً إلى nächste درجة.
3. سحب: يتم سحب الساق التي أجريت عليها العملية إلى نفس الدرجة.
4. كرر: كرر بشكل Gleichmäßig حتى يتم صعود السلم bewältigt.

نصائح لصعود الدرج:

• احرص على الحفاظ على وضعية مستقيمة وتجنب اتخاذ خطوات كبيرة جدًا.
• استخدم الدرابزين لتحقيق استقرار توازنك.
• ضعوا أقدامكم بشكل متحكم فيه لتجنب التعثر.

النزول على السلالم – التفريغ التدريجي

يتطلب النزول مزيدًا من التحكم، لأن حركة النزول تضع الوزف بشكل أكبر على المفصل الجراحي:

1. الوضعية الأولية: ضعوا أنفسكم مع الساق التي تمت معالجتها على الدرجة العليا.
2. نزول: تنزل الساق التي أجريت عليها الجراحة أولاً إلى الدرجة السفلية.
3. سحب: تتبع الساق السليمة.
4. كرر: في حركات gleichmäßigen حتى النزول.

نصائح للنزول على السلالم:

• ابقِ على مسكة الدرابزين في متناول يدك.
• خذ وقتك – الحركات السريعة تؤدي إلى عدم الاستقرار.
• لا تبالغ في Schon؛ يجب أن يتعرف المفصل على الحمل.

كلتا العصي في يد واحدة أثناء المشي على الدرج

الاحتفاظ بكلتا العصي في يد واحدة أثناء صعود السلالم هو طريقة شائعة توفر للمريض مزيدًا من الثبات وتترك اليد الأخرى حرة لتمسك بالدرابزين. هذه التقنية مفيدة بشكل خاص في التعبئة بعد استبدال مفصل الورك أو الركبة. هكذا تعمل:

1. تحديد موضع العكازات: خذ كلا العكازتين إلى الجانب الذي لا يوجد فيه درابزين. امسك العكازة الأولى كما هو معتاد. امسك العكازة الثانية في نفس اليد على العمود الأوسط بإحكام، بحيث تكون العكازتين بزاوية قائمة على بعضها البعض. بذلك يمكنك حمل كلا العكازتين بسهولة سواء أثناء الصعود أو النزول.
2. اليد الحرة على الدرابزين: امسك الدرابزين السلمي بيدك الأخرى بإحكام. يوفر الدرابزين استقرارًا إضافيًا ويعطي الأمان عند كل خطوة.

الأخطاء الشائعة عند صعود السلالم وكيفية تجنبها

1. التقدم السريع جدًا: يجب زيادة صعود الدرج ببطء في الأسابيع الأولى.
2. تحميل غير صحيح: التحميل المتساوي يمنع الأخطاء في الوضعية.
3. التخلي عن وسائل المساعدة: تجاهل أدوات المشي أو الدرابزين يزيد من خطر السقوط.

نصائح للحياة اليومية مع استبدال المفاصل (مفصل الورك، مفصل الركبة)

أحذية مناسبة

اختر الأحذية ذات النعل الثابت لتعزيز التوازن.

تدريب منتظم

صعود الدرج هو تمرين للعضلات - كلما زاد تدريبك، أصبح الأمر أكثر سهولة.

توثيق التقدم

سجّل تقدمك لتحفيز نفسك على التغييرات الإيجابية.

الجوانب النفسية لصعود الدرج

التغلب على الخوف

كثير من المرضى يخافون من صعود الدرج بعد العملية الجراحية. يمكن التغلب على هذا الخوف بدعم من العائلة أو المعالجين.

الاحتفال بالنجاحات

كل درجة يتم التغلب عليها هي خطوة نحو الاستقلالية.

تجنب الصدمات عند صعود الدرج:

تدبير هام للزرعات بدون أسمنت

عند زرع مفاصل الورك بدون أسمنت، تلعب عملية نمو العظام بشكل سلس في هيكل السطح للطرف الصناعي دورًا حاسمًا. هذه العملية، المعروفة باسم الاندماج العظمي، تمكن من الاستقرار والوظيفة على المدى الطويل للطرف الصناعي. لتجنب المخاطر على عملية الشفاء هذه، يجب تجنب الصدمات القوية في الأسابيع الأولى بعد الجراحة بشكل متسق. يمكن أن تسبب الحركات الدقيقة بين الطرف الصناعي والعظام، مما قد يعيق النمو ويزيد من خطر التحرر. يجب أخذ ذلك في الاعتبار أيضًا عند صعود الدرج.

الخلاصة - لا تخافوا من الدرجات!

مع التقنية الصحيحة والصبر وخطة إعادة تأهيل قوية، يصبح صعود الدرج بعد استبدال المفصل جزءًا هامًا من شفائك. بفضل إنجازات جراحة العظام الحديثة، عادة ما لا يمثل صعود الدرج مشكلة، وعادة ما يتم صعود الدرج لأول مرة في اليوم الأول بعد الجراحة. التزم بنصائح وإرشادات المعالجين وخطوًا خطوة نحو التقدم - بالمعنى الحقيقي للكلمة.