بعد استبدال مفصل الركبة (TKA) أو الورك (THA)، يسأل العديد من المرضى أنفسهم ما إذا كان من الممكن ممارسة الأنشطة الرياضية، وخاصة السباحة، مرة أخرى ومتى. غالبًا ما يكون هناك عدم يقين لأنه لا يزال هناك العديد من الخرافات وقواعد السلوك التي عفا عليها الزمن والتي تنشر قيودًا غير ضرورية. لا يمكن للسباحة أن تكون آمنة فحسب، بل يمكن أن تكون مفيدة للغاية للتعافي والحركة على المدى الطويل. نوضح في هذه المقالة أهم الأسئلة ونوضح لماذا لا ينبغي أن يشعر المرضى بالانزعاج من التوصيات التي عفا عليها الزمن.

أساطير حول السباحة مع TKA و THA

الخرافة الأولى: "السباحة تضع ضغطًا على الغرسات"

ويستند هذا الاعتقاد الخاطئ إلى افتراض أن الحركات أثناء السباحة يمكن أن تتجاوز السعة التحميلية للمفصل الاصطناعي. في الواقع، تعتبر السباحة من أكثر الرياضات اللطيفة على المفاصل. إن طفو الماء يكاد يحيد وزن جسمك، بحيث لا تتعرض المفاصل لأي ضغط أو صدمة.

الخرافة الثانية: "النظافة في حمام السباحة تشكل مخاطر العدوى"

يتجنب العديد من المرضى حمامات السباحة خوفًا من الإصابة بالعدوى عن طريق الجلد أو منطقة الجراحة. تشير الدراسات إلى أن التئام الجروح بشكل شامل بعد الجراحة مع اتخاذ تدابير النظافة المنتظمة يوفر حماية كافية. بمجرد شفاء الندبة والسماح للطبيب المعالج بالسباحة، فإن جودة المياه في حمامات السباحة لا تشكل خطرًا كبيرًا.

الخرافة الثالثة: "يجب عليك تجنب السباحة بعد العملية"

لا يزال المرضى يسمعون توصيات من متخصصين فرديين لتجنب السباحة على الإطلاق. طريقة التفكير هذه لم تعد تتوافق مع الوضع الحالي للطب. تساهم العلاجات الحركية مثل السباحة على وجه الخصوص بشكل فعال في تحسين الحركة وتقوية العضلات وهي الآن مصحوبة بعدم وجود خطر حدوث مضاعفات أو شكاوى.

لماذا تعتبر السباحة باستخدام الأطراف الاصطناعية للركبة والورك آمنة؟

أساس علمي

تظهر الدراسات الحديثة بوضوح أن السباحة ليس لها أي تأثير سلبي على طول عمر الأطراف الاصطناعية أو استقرارها. على العكس من ذلك: تعتبر التمارين الرياضية المائية والسباحة من أفضل الأنشطة لتعزيز وظيفة المفاصل بعد العملية الجراحية.

فوائد الطفو في الماء

الطفو يقلل من الضغط المشترك إلى الحد الأدنى. وهذا يعني أن المرضى يمكنهم أداء حركات قد تكون مؤلمة أو مقيدة بسبب الجاذبية على الأرض. وهذا يجعل السباحة رياضة مثالية للمرضى الذين لديهم أطراف صناعية للركبة أو الورك.

بناء العضلات واستقرارها

تعمل جلسات السباحة المنتظمة على تعزيز بناء العضلات، وخاصة العضلات الداعمة المحيطة بها. تعمل العضلات القوية أيضًا على تثبيت المفصل الاصطناعي وتحسين وظائفه.

الفوائد الطبية للسباحة بعد استبدال المفاصل

تقليل الألم

إن غمر نفسك في الماء له تأثير مريح وينشط الدورة الدموية. وهذا لا يخفف الضغط على المفاصل فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى تقليل الألم بشكل دائم.

تحسين الحركة

تساعد الحركة اللطيفة في الماء على تخفيف الالتصاقات في الأنسجة واستعادة القدرة على الحركة.

صحة القلب والأوعية الدموية

لا توفر السباحة فوائد للمفاصل فحسب، بل تدرب أيضًا نظام القلب والأوعية الدموية. وهذا مهم بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من مفاصل صناعية، حيث أن اللياقة العامة تعزز أيضًا عملية الشفاء.

متى يمكن للمرضى البدء بالسباحة بعد الجراحة؟

انتبه لمراحل الشفاء

يعتمد الوقت المحدد الذي يمكن فيه السباحة مرة أخرى على عوامل فردية. لكن على العموم:

المرحلة المبكرة (0-6 أسابيع): مباشرة بعد الجراحة، يجب على المرضى تجنب الأنشطة المائية حتى تشفى الندبة الجراحية تمامًا.

مرحلة التطوير (6-12 أسبوع): غالبًا ما تكون الحركات الخفيفة الأولى في الماء، مثل التمارين الرياضية المائية أو سباحة الصدر، ممكنة بالفعل.

مرحلة الاستقرار (من 12 أسبوع): يمكن إجراء جلسات سباحة منتظمة دون قيود.

التشاور مع الطبيب

يجب على المرضى استشارة طبيب العظام المعالج قبل البدء بالسباحة. وهذا يضمن عدم وجود موانع.

أفضل تقنيات السباحة للمرضى الذين لديهم أطراف صناعية للركبة أو الورك

ضربة الصدر

تعتبر ضربة الصدر خيارًا شائعًا للعديد من المرضى، ولكن يجب الحرص على استخدام تقنية لطيفة لتجنب الحركات غير الطبيعية في مناطق الركبة والورك. لا تشكل حركة الضفدع في سباحة الصدر أي خطر ملحوظ اليوم، لا بعد TKA ولا بعد THA.

ضربة الظهر والزحف الأمامي

تعتبر ضربة الظهر والزحف الأمامي لطيفة بشكل خاص على المفاصل لأنها لا تتطلب أي حركات دورانية وتحافظ على الوركين والركبتين في وضع محايد.

الركض المائي

يعد الركض المائي بديلاً جيدًا لأي شخص يشعر بعدم الأمان أثناء السباحة. بمساعدة أحزمة السباحة، يمكن إجراء حركات الجري في الماء.

الخلاصة – لا تخف من الماء بعد استبدال المفصل!

لا ينبغي ردع المرضى الذين يعانون من استبدال الركبة أو الورك بالتوصيات التي عفا عليها الزمن أو الأساطير المخيفة. السباحة هي تمرين آمن وفعال يوفر العديد من الفوائد الصحية والشفاء على المدى الطويل. بعد استشارة الطبيب والالتزام بمراحل الشفاء، لا شيء يقف في طريق السباحة الممتعة حتى بعد TKA أو THA - لذا انزل إلى الماء!