إن قرار المفصل الاصطناعي ، سواء كان ذلك في الفخذ أو في الركبة ، يمثل نقطة تحول في حياة الشخص. بعد العملية ، يطرح السؤال على كيفية العودة إلى الأنشطة المعتادة دون زيادة التحميل المفصل الجديد. تقدم اليوغا طريقة لطيفة لدعم إعادة التأهيل وتحسين نوعية الحياة.

ومع ذلك ، من الضروري تكييف ممارسة اليوغا مع الاحتياجات الفردية والقيود المرتبطة بالاتجاهات الاصطناعية. ليست كل أساناس (مواقف اليوغا) مناسبة للأشخاص الذين لديهم مفاصل اصطناعية (Hip-tep ، الركبة). وبالتالي ، فإن الفهم الذي تم تأسيسه جيدًا للحدود المادية الخاصة بالفرد والتعاون الوثيق مع المتخصصين الطبيين ومعلمي اليوغا ذوي الخبرة أمر ضروري.

اليوغا هي واحدة من أفضل الطرق لاستعادة التنقل والقوة والتوازن العقلي بعد التشغيل المشترك. أي شخص لديه الورك الاصطناعي أو مفصل الركبة الاصطناعي غالباً ما يتساءل عما إذا كان بإمكانه ممارسة اليوغا مرة أخرى. والخبر السار هو: نعم ، اليوغا ممكنة! ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها حتى لا تعرض الأطراف الاصطناعية المشتركة للخطر.

توفر هذه المقالة تعليمات شاملة لليوغا الآمنة مع الاصطناعية . نرد على المزايا والتحديات والتعديلات الخاصة. نوضح أيضًا كيف تنجح تحية الشمس في المفاصل الاصطناعية وأي أساناس (مواقف اليوغا) مناسبة بشكل خاص أو تجنب.

مزايا اليوغا بعد العملية المشتركة

آثار إيجابية عديدة :

• تحسين التنقل : التمدد اللطيف يعزز مرونة العضلات وحركية المفصل.
• تعزيز عضلات الاستقرار : تمارين تعزيز الاستقرار في المفصل وتقليل خطر الأحمال غير الصحيحة.
• تخفيف الألم : تساعد الحركات المرتدة وتقنيات التنفس في تخفيف الألم بعد العملية الجراحية.
• تحسين التوازن : مواقف التوازن تعمل على تحسين التنسيق وتقليل خطر السقوط.
• الحد من الإجهاد : اليوغا لها تأثير مريح ويمكن أن تقلل من الإجهاد النفسي بعد الجراحة.
• الدورة الدموية الأفضل : الحركات والتوسع تعزز الدورة الدموية ودعم الشفاء.

معلومات مهمة لممارسة اليوغا مع المفاصل الاصطناعية (Hip-tep ، knie-tep)

قبل أن تبدأ اليوغا بعد عملية مشتركة ، يجب عليك ملاحظة النقاط التالية:

• الاستشارة الطبية : استشر الطبيب المعالج أو جراح العظام لضمان أن اليوغا مناسبة لك ولا توجد مخاوف طبية.
• التكيف الفردي : اضبط تمارين اليوغا على مهاراتك وقيودك الفردية. تجنب المواقف التي تعبد المفصل بشكل مفرط أو إحضارها إلى مواقع غير طبيعية.
• الدخول البطيء : ابدأ بتمارين بسيطة ولطيفة وزيادة الشدة ببطء. امنح جسدك وقتًا للتعود على الحركات الجديدة.
• استخدام الإيدز : استخدم الوسائل اليوغا مثل الكتل أو الأحزمة أو الوسائد لتسهيل التمارين وتخفيف المفصل.
• الذهن : استمع دائمًا إلى إشارات جسمك. في حالة حدوث الألم أو الانزعاج ، يجب عليك إلغاء التمرين ، وإذا لزم الأمر ، تعديل.
• التوجيه المهني : اعمل مع مدرس لليوغا ذي خبرة على دراية بالمتطلبات الخاصة للأشخاص الذين يعانون من الأطراف الاصطناعية.

تحديات ومخاطر اليوغا مع الاصطناعية

التحديات بعد عملية مشتركة :

• مخاطر الفص (خاصة بالنسبة للأطراف الاصطناعية): يمكن أن تؤدي بعض الحركات ، مثل الانحناء الشديد أو الدورات ، إلى خلع المفصل.
• الضغط على الركبة : يمكن أن تتعرض الأطراف الاصطناعية للركبة لضغط كبير في مواقع معينة.
• عدم الاستقرار : تتطلب بعض مواقف اليوغا استقرارًا قويًا للمفاصل غير متوفر دائمًا بعد العملية.
• المواقف غير الصحيحة : يمكن للتكنولوجيا الخاطئة عبء المفصل الجديد أو يؤدي إلى توازن الدورة العضلية.

لتجنب الإصابات ، يجب تكييف بعض الأسانات أو تجنبها .

اليوغا مع مفصل الورك الاصطناعي

تحديات محددة للورق الاصطناعي

• تقييد الحركة : الوقاية من حركات الانتشار العميقة أو الواسعة يمكن أن تكون مشكلة.
• خطر الإصابة : الحركات المفاجئة أو الدورات غير المنضبط يمكن أن تؤدي إلى توتر المفصل.

تمارين اليوغا الموصى بها لأطراف الاصطناعية الورك

✔ مواقف المحارب اللطيفة (بدون قوس عميق) ✔ وضع البراز (Utkatasana لتعزيز الساقين) ✔ حركة القطط (تعبئة العمود الفقري والحوض) ✔ وضع الفراشة (فتحة لطيفة للوركين دون انتشار كبير) ✔ بحذر

تمارين اليوغا التي تتم تجنبها مع الاصطناعية الورك

❌ الرابى العميق (مالاسانا) ❌ لوتوستز (Padmasana) ❌ Warrior III (Virabhadrasana III) - غير مستقر للغاية ❌ ❌ extive of the Hip

اليوغا مع مفصل الركبة الاصطناعية

تحديات محددة للركبة الاصطناعية

• حمل الضغط : الركوع على الركوع أو الركوع العميق يمكن أن يكون مؤلمًا.
• عجز Streck : لا يمكن لبعض المرضى تمديد الساق تمامًا.

تمارين اليوغا الموصى بها لأطراف الاصطناعية

pose الجبل (Tadasana) -يحدد التوازن ✔ الحفاظ على الأشجار اللطيفة (Vrksasana) -يعرض التوازن ✔ Bridge (Setu Bandhasana) -يعرض الحوض والركبة ✔ katze للاسترخاء

تمارين اليوغا مع الاصطناعية ركبة لتجنبها

❌ الفشل العميق ❌ البطل (فيراسانا) - يمكن أن ينحني مفصل الركبة بقوة ❌ مواقف عازمة للغاية مثل وضع الطفل (بالاسانا)

تحية الشمس مع المفاصل الاصطناعية

يمكن ممارسة تحية الشمس بأمان مع بعض التعديلات:

1. بدلاً من الوقاية العميقة → تخفيض برفق مع الركبتين المنحنيين قليلاً
2. بدلاً من الفشل العميق - الخطوة إلى الوراء مع منحنى منخفض
3. لا كلب مع وجه موجه لأسفل (بديل: الحفاظ على القط اللطيف)
4. بدلاً من فتح الثدي اللطيف أثناء الجلوس
5. العودة ببطء إلى وضع البداية

نصائح لممارسة اليوغا الآمنة بعد العمليات المشتركة

• قم دائمًا بالتصويت مع طبيب أو أخصائي علاج طبيعي
• ابدأ بلطف واستمع إلى الجسم
• استخدم الوسائل اليوغا مثل الكتل أو الأحزمة
• لا تعمل في الألم
• احتفظ دائمًا بقاعدة مستقرة
• تدرب مع مدرس اليوغا ذي الخبرة

خاتمة

اليوغا هي وسيلة ممتازة لاستعادة القوة والتنقل والتوازن العقلي بعد التشغيل المشترك. مع التعديلات الصحيحة والممارسة الواعية ، لا شيء يقف في طريق تحية الشمس! من المهم الاستماع إلى جسمك والتدريب بشكل كبير . يمكن لأولئك الذين يتعاملون مع الاصطناعية الاستفادة من الآثار الإيجابية لليوغا لسنوات عديدة.